Vaše přítelkyně se bude brzy vdávat a vy nemáte co na sebe? Díváte se do skříně a tam jsou vaše plesové šaty, do kterých se nevejdete? Neexistuje žádný gentleman a chápete, že někoho můžete potkat na svatbě a tyto šaty jsou šancí někoho „zaháknout"? Potřebujete zhubnout, ale nechcete se zbláznit? Neboj se! Pokud je do svatby celý měsíc, tak máte ještě dost času. Oblečte se a vypadejte jako bonbón! Nezáleží na tom, kolik je vám let – navrhovaný výživový systém je vhodný pro dospívající i dospělou ženu!
Co mám dělat, abych zhubla do měsíce? Zeptejte se sami sebe: Kolik kilo potřebujete shodit? Zpravidla, aby se vešly do šatů, stačí jen odstranit žaludek. Tak či onak, jíst dobře a správně, můžete dát své tělo do pořádku, obnovit metabolismus a prostě se dostat na správnou cestu.
Zhubnout za 1 měsíc
Takže v příštím měsíci budete potřebovat:
- Nejezte moučné výrobky, nic nesmažte, nenahlížejte do cukráren, zapomeňte na pálivé koření, uzené ryby a nakládané okurky. To vše je vaším nepřítelem na dalších 30 dní;
- Nesypte jídlo solí nebo cukrem. Pijte zelený čaj;
- Všechny ostatní produkty lze vařit;
- Nejezte dvakrát týdně večer;
- Jednou týdně byste si měli zařídit půst. Nejoptimálnější možností výživy v takových dnech je monodieta (potravinový systém, ve kterém jíte jídla pouze z jednoho produktu).
Jak sestavit jídelníček pro dietu?
Jednou z nejdůležitějších součástí každé stravy je vyvážená strava. Dieta a vyvážená strava jsou v podstatě totéž. Co byste tedy tento měsíc měli jíst, abyste zhubli?
- Nabídka by měla být tvořena vašimi oblíbenými produkty, avšak s výhradou výše uvedených omezení;
- Pokud chcete jídlo vařit, je lepší ho vařit nebo vařit v páře. Lze také péct;
- Snižte svou běžnou porci na polovinu. Místo velkého jídla najednou si ho rozdělte na několik malých a každé dvě hodiny jezte malou porci;
- Poslední jídlo - maximálně 3 hodiny před spaním. Pokud něco sníte poté, bude to pro střeva další zátěž;
- Oddělte bílkoviny a sacharidy. V jednom jídle konzumujte pouze bílkovinné potraviny, v dalším - pouze sacharidy. Které látky jsou kde obsaženy, zjistíte na internetu nebo v encyklopedii. Vlákninu lze kombinovat s čímkoli;
- Nejkaloričtější jídlo by mělo být konzumováno před obědem. Takže spotřebovaná energie se natáhne na celý den a pokud se něco zpracovává dlouho, tak budou mít střeva před spaním spoustu času. Nejdůležitější je, že se v noci nenechává nic zpracovávat – když odpočívá celé tělo, odpočívá i trávicí ústrojí;
- Pít hodně vody!
Fyzická aktivita
Dalšími užitečnými prvky stravy mohou být cvičení nebo dechová cvičení. Jen si pomyslete - pokud budete správně dýchat, celé tělo se z toho bude cítit lépe. Přihlaste se na kurzy plavání v bazénu, více choďte pěšky, jezděte na kole. Jděte po schodech, zapomeňte na výtah, nedopřávejte si nezdravé jídlo!
Dejte se dohromady a pamatujte: ta kila navíc sama od sebe nezmizí! Vše, co potřebujete, není nic: odvaha, síla vůle a pozoruhodná touha zhubnout! Samozřejmě si můžete dovolit jeden den dopřát, ale další je lepší vrátit se k předchozí koleji a do jisté míry proces zlepšit. Všechno vyjde!
Ať už je váš skutečný cíl jakýkoli, doufáme, že jste pro sebe našli nějaké užitečné informace a ty krásné šaty ve vaší skříňce už nebudou viset ladem! Vypadejte úchvatně, upoutejte na sebe pozornost – jen pozor, abyste nevěstě neukradli ženicha!